Veilige vooroverbuigingen vragen om een goede samenwerking tussen rug, bekken en beenspieren, en ook de nek speelt een rol van belang. Hoewel we gedurende de dag regelmatig vooroverbuigen – ik nu ook zittend achter mijn laptop – is dit niet vanzelfsprekend. Als we yoga beoefenen nemen we de tijd om naar onze bewegingspatronen te kijken. [...]
Een aantal jaar geleden maakte ik voor het eerst kennis met face yoga. Inderdaad, yoga specifiek gericht op het gezicht. Yoga in de zin van holistisch, aandachtig en in verbinding met de adem. (Er zijn voor zover ik weet geen echte 'gezicht asana’s'. Wel worden de zogenaamde 'vayus' in de oude yogateksten genoemd, die ook [...]
Ik volg deze weken een online critical alignment lesserie over ‘Totaal Bewustzijn’. De lessen zijn ingedeeld in een aantal sub thema’s: het neutraal van het lichaam, het neutraal van de adem, het neutraal van de emotie, het neutraal van het denken. En dat kan samenkomen in een neutraal totaal bewustzijn. Als je in deze eerste [...]
Trouw ga je wekelijks naar de yogales en misschien doe je dat al jaren. Het geeft je een ontspannen gevoel en meer ontspannen schouders, iets van souplesse, momenten los van gedachten, prachtig! Je hebt het in je schema geïntegreerd, verwacht dezelfde mensen tegen te komen en soms weet je van tevoren al waar je zult [...]
Voor zover je wilt spreken over favoriete asana’s in de yoga, en de meeste beoefenaars hebben stiekem wel hun voorkeuren, heeft Trikonasana (de driehoeks houding) voor mij nooit op nummer 1 gestaan. Waarom niet? Omdat Trikonasana kracht en rek en draaien en vooroverbuigen verenigt. Best een lastige coördinatie als je je ook wilt blijven [...]
Ik was op een korte meditatie- en schrijfretraite in Usquert*om mijn 'monki mind' wat te temmen. In een klein groepje, de meeste andere deelnemers waren Boeddhist, maakten we kennis met de schrijfmethode van Natalie Goldberg via haar boeken Writing down the Bones en Wild Mind. Het eerst genoemde boek werd in de jaren tachtig voor [...]
Hoe weet je als je ogen gesloten zijn waar je handen zijn, of je neus of je oren? Hoeveel kracht heb je nodig om een potlood op te tillen of ermee te tekenen? Hoe hoog moeten onze voeten opgetild worden om over een drempel te stappen? We hoeven de drempel niet eerst op te meten… [...]
Ik ben er ondersteboven van! Uitdrukkingen geven vaak in figuurlijke zin een situatie heel goed weer. In dit geval heeft ‘iets’ je helemaal uit je normale doen gebracht. Ondersteboven = niet normaal. Ondersteboven brengt je uit evenwicht. Evenwicht = het normaal. Regelmatig komt de vraag op: waarom doen we dat omgekeerd staan dan ook alweer? [...]
Critical Alignment Yoga staat erom bekend dat in de lessen gebruik wordt gemaakt van hulpmiddelen. De bekendste daarvan is de rubberen strip waarmee je – kort gezegd - in verschillende vormen je bovenrug kunt ontspannen. De strip kan beweging brengen op plekken waar je met je handen niet bij komt, de locaties in je lichaam [...]
Op een gegeven moment besloot ik naast yoga ook een vorm van krachttraining te doen. Het gegeven dat vanaf het dertigste levensjaar beetje bij beetje onze spiermassa afneemt, drong tegen mijn vijftigste pas goed tot me door... Yoga had (heeft) me ongelooflijk veel te bieden en ik raak er maar niet op uitgekeken, maar ik [...]