Mijn yogalessen staan deze maand in het teken van draaiingen. We doen het de hele dag automatisch, als we op de fiets zitten en de hoek omgaan, inhalen met de auto, als we opschrikken van een geluid achter ons, als we naar de persoon naast ons kijken zelfs. Er is niets simpelers dan dat. Pas in de yogales wordt draaien ingewikkeld…
(Terechte vraag) Waarom iets simpels ingewikkeld maken?
(Een antwoord) In de yogales besteden we meer aandacht aan de draai zelf in plaats van ons te richten op de persoon of situatie waar je naartoe draait.
Met alle aandacht voor details is het voor sommigen sowieso een crime om op de mat te stappen. We bewegen graag zonder nadenken en dat is maar goed ook anders zouden we nauwelijks vooruit komen. Maar als we een kijkje in ons lichaam zouden kunnen nemen dan zouden we zien dat een heleboel van die automatische bewegingen behoorlijk belastend kunnen werken voor spieren, gewrichten en het skelet. Dit ontstaat door overbelasting van de gebieden waarin we makkelijk bewegen (en dus als vanzelf naartoe gaan) en het lui worden van de gedeelten waar we langs (dus niet makkelijk in)bewegen.
Dit soort patronen bouwen we op gedurende ons leven, zonder nadenken. Een hele tijd gaat het goed, tot die schouder toch steeds pijn blijft doen, de onderrug in een plotselinge beweging op slot schiet of er tintelingen in bijvoorbeeld de armen ontstaan. Dan gaan we er wel over nadenken. In het geval van draaien: als we vanuit de schouders draaien kromt de bovenrug zich, verliezen we ruimte in de borst en trekken we ook de nek hol. Het skelet, dat zoveel profijt kan hebben van een draaibeweging, wordt dusdanig belast dat het de beweging niet vrij van spanning kan doorgeven.
Om dit voor te zijn, of om de eenmaal ontstane klacht te helpen helen, kortom als we ermee bezig gaan, is het goed deze bewegingspatronen te onderzoeken. In de yogales kunnen we hier de tijd voor nemen.
Welk voordeel dat draaien dan wél heeft?
Met een draaiing wring je de wervelkolom als het ware uit. Het brengt mobiliteit in het bovenste gedeelte van de romp en de nek terwijl de onderrug stabiel blijft, met als bonus een gevoel van lengte tot aan de kruin! O ja, en dan is er ook de kracht in de armen die de grote rugspieren kan ontlasten.
Dus… ga je mee draaien deze weken?
Lessen zijn zowel live als via Zoom te volgen!
Geef een reactie